[...] za nisko... no i baterie się wyczerpały. Nie martwie się. 107 kg to już niezły ciężar. Za 2 tygodnie zrobię powtórkę i powinno się udać. Przysiady na takich samych ciężarach jak klatka. Ostatnia seria zaliczona - zrobiłem 5 powtórzeń ze 107kg, co jest imo dużym postępem, pamiętając o tym, że niedawno poległem kompletnie pod 110. Użyłem tego [...]
[...] + 7,5kg + -- (gryf+5) + (gryf+5) + 10kg + -- (gryf+5) + (gryf+5) + 10kg + -- --> + 0kg ;-( postaram się dołożyć kg na nastepnym tren. Generalnie mega trudny trening, już jak się obudzilem czułem że mam mało siły.. I juz po pierwszym cwiczeniu było mi niedobrze... Ale jakoś poszlo Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-08-02 01:50:16
[...] zapas jest, ale powoli robi się mniejszy, więc zmniejsze progresje - co trening będzie +2,5kg, lub mniej w niektórych cw. -Problem jest przy pompkach na poręczach - nie wiem jak prowadzić łokcie Zawsze prowadziłem równolegle do tułowia, ale zauwazylem ostatnio że klatka fajnie pracuje, gdy łokcie prowadzę "na boki" - prostopadle do [...]
DZIEŃ 50 50 dni minęło jak jeden dzień sialalala %-) Jak ten czas zapieprza...@-) Jak wczoraj pisałem - podjechałem na trochę do Spały , gdzie trwa zgrupowanie Kadry . Bardzo dużo cennych wskazówek na temat prezentacji, pozowania nasłuchałem się podczas zajęć praktycznych. Tutaj trochę fotek - http://www.sfd.pl/temat1095806 Po powrocie szybkie [...]
DZIEŃ 84 Trening: /SFD/Images/2015/12/30/cf37c9172ac7491b814d5ffba078dabd.jpg Dzisiaj , tak jak w zeszłym tygodniu - skróciłem sobie tydzień treningowy (i tak się nie wyrobię bo plecy już przekładam na kolejny tydzień) , zrobiłem barki i ramiona, na nogi nie starczyło już czasu - je jednak i tak codziennie trenuję podczas rehabilitacji i [...]
Daleko mi do Ciebie, ale co tam masa najważniejsza, nie ważne jaka, trzeba być wielkim }:-( NO tak, z reguły tak mówią sobie i powtarzają - największe placki %-) a potem w pasie >100cm i ciągłe zawstydzenie na basenie czy plaży 8-) ale jest dobrze Anubis , cos tam sie poprawiłeś od ostatnich fotek , z 2-3 lata temu };-) bądź wielki ,rób [...]
Ja nie wiem co wyście sobie ubzdurali. Adam i Przemo lepiej docieci ode mnie! Dzieki raz jeszcze za wszystko! hehe nie bądź taki skromny %-) i nie ma za co , oby jak najczęściej , tylko tym razem musze zrobic jakis trening %-) Banan po każdej ustawce u ciebie jest micha na 100% };-) no8-) chyba te ustawki muszą być co tydzień, wtedy poziom [...]
Weekend treningowo i pracująco... Sobota - trening łap, spontan jak wszystko ostatnio: - pompki na maszynie 5s - prostowanie z linkami wyciągu górnego z zatrzymaniem w napięciu 4s - uginanie z hantlami metodą SST (15p małym ciężarem + 5p dużym ciężarem + 12p małym + 5p dużym + 30 sek napięcia izometrycznego) - uginanie ze sztangą na modlitewniku [...]
[...] Popatrzyłem na to zdjęcie później i mówię sobie , ja p******ę %-) wydawało mi się ,że przez ostatni rok chociaż trochę poprawiłem ramiona , ale niestety jako długoręki chyba nigdy z nimi nie będzie znośnie w ciuchach, 'na zimno' ;-) Jednak zmotywowałem się i po powrocie (400 km) poszedłem jeszcze wczoraj na trening, akurat [...]
[...] ojcostwem i rodziną:-) Super, że rośnie w Tobie ten głód i ta agresja do treningów! Sam nie mogę się doczekać aż dołożysz do pieca, bo potencjał jest ogromny. Pokazałeś też jak szybko robisz postęp, serio, wg mnie w 2016 roku, odkąd poznaliśmy się na MP do potem, urosłeś i jakościowo też było coraz lepiej. Co to oznacza? Moment wrócisz z [...]
Dzisiaj od rana założenie było proste - nie jeść nic (*prawie się udało %-) ) , łyknąć preworkouta od An i zrobić jakiś trening z chłopakami. Poleciałem z Bzykiem podobnym schematem co jego i zrobiliśymy plecy, Marian też robił plecki swoim planem. Dla mnie to pierwszy trening jednej partii od końca marca, bo zrobiłem już kilka fbw w ostatnim [...]
[...] ale obecnie sporo się na moich 'wioskach' pozmieniało, to co kiedyś było standardem czyli krówki, kury, itp dzisiaj już mało kto posiada. Cieszą więc nawet takie drobiazgi jak trochę własnych warzywek, owoców i zieleninki :-D Dzisiejszy trening - nogi. Pojechałem po południu na siłownie i jakoś wydawało mi się , że mniej siły i energii w [...]
Dzięki Paweł za wskazówki, na pewno jak będzie gorzej z ręką to będe musiał kombinować / ewentualnie na przyszłość ,gdybym był w fazie powrotu po przerwie. Na razie to ciężko mi na spokojnie iść na trening i nie robić go na pośpiechu, a co dopiero bawić się w takie rzeczy, po pierwsze musiałbym mieć te odpowiednie uchwyty/ przyrządy , po drugie [...]
Dzięki Tomasz, miło się czyta takie wypowiedzi. Scenę pozostawiam bodybilderom z krwi i kości , ja siłownię traktuję jako hobby i element mojej pracy - po prostu nie wypada mi nie trenować przynajmniej dopóki jestem związany z tą branżą Uścisk prezesa i występowanie przed leśnymi dziadkami to nie dla mnie 8-) Dzisiejszy dzień byłby całkiem [...]
[...] najbardziej na co miałbym w tym momencie ochote to te fryty z tym miechem to miecho mega wyglada ;-) do tego sos BBQ :D nie, to eklerki z biedronkowej cukierni - masakra, jakie to było dobre @-) ale zjadłem tylko 1 z 4 sztuk :-D Mięcho wygląda ładnie, ale kolejny raz zawiodłem się na wołowinie również z Biedry (drugi raz w krótkim odstępie [...]
[...] zadowolony z tego okresu. Plecy na pewno poprawione, jeżeli chodzi o grubość, ale dalej trzeba będzie nad nimi pracować, może kiedyś powrócę do martwego i zrobimy znowu jakiś priorytet. Na ten moment wróci trening pleców raz w tygodniu. SIłowo, wiosłowanie sztangą wczoraj 8x60/80/100/ 8x120kg + Regresy 9x105, 12x85 8 tyg temu 8x40/55/70/85/ [...]
czekam na relacje jak bombshell :) skład niby ten sam, daj znać czy odczucia też sie nie zmieniły ;) jadłaś? dla mnie to najlepsza przedtreningówka z geranium od czasów (już dawno) niedostępnych bpi 1 mr czy starego meso Wczoraj łyknąłem 3/4 porcji bo byłem mega zmęczony , trening zacząłem o 21:30 po całym dniu na nogach, dawno już tak późno nie [...]
[...] Miałem jechać na trening jutro, ale we wtorek wizyta w Opolu lekko komplikuje mi sprawy, pojechałem dzisiaj z bólem głowy w południe na gym, postanowiłem ze zrobie trening jak przejdzie na rozgrzewce ....i oczywiscie przeszło :-D tak mi sie dobrze chodziło na biezni, ze zamiast rozgrzewki zrobiłem po prostu przed serie aerobów %-) Sam trening [...]
[...] pisać, ze taka przerwa działa mega motywująco, nie mogę się doczekać przerzucania żelastwa, ostatnio trochę zmieniałem treningi i tym samym dzisiaj pewnie też poleci spontan jakiś: głównie plecy, mam nadzieje,ze po piątkowej wizycie u fizjo prawy bic da radę, bo była mocna praca przy jego przyczepach i czuję przy napinaniu dyskomfort...ale do [...]
TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129
